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中老年人怎么减肥?


现在的中老年人要通过怎样的正确方法才能真正的减肥;因为现在的生活水平是不断的提高;营养也很丰富;年纪大了;运动量就相对的少;体重就在不知不觉当中不断提高;这样;在科学来说是对中老年人的健康有威胁的;要怎么样的吃法才能有健康又不增加体重呢;大家都知道;太多的减肥药是不能随便去市场上买的;请教懂保健的老师给指导指导。谢谢


答案或建议:


中老年人都普遍认为减肥不过是追求苗条身材的行为,,那是年轻人爱美的天性,无论如何也不明白与自己有任何关系,其实这是认识上的错误,肥胖影响的不仅仅是身材,而是影响健康的疾病;由于肥胖而引起的疾病很多,是中老年人生活质量的最大障碍。

肥胖的中老年人容易出现呼吸困难,导致器官供氧量下降、 老年性痴呆也是与脑缺氧有关。随着年龄的增长,使身体器官的功能随之下降。只有尽量去除各种可能影响身体健康的危险因素,才是保持长寿的基础,而减肥是预防众多疾病的重要手段之一。中老年人应保持体重在理想范围内,[可以在线测试您的标准体重]而且要力争维持体重的稳定。
目前,针对中老年人的减肥方法主要有三种:。

一、药疗法

1.用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量,泡10分钟左右,每日以此当茶喝。

2.取乌龙茶叶8克,冬瓜皮18克,首乌30克,山楂肉15克,槐角18克。先后面四种用水一起煮沸,取汁液,加入适量茶叶[乌龙茶],每日饮用。

3.用绿豆和海带各100克熬汤,晚上食用最佳。

二、食疗法

有很多常见的蔬菜,如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等,对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效,其实胖只是由于一个字----吃,引起的,调节饮食结构是最有效的方法,而且无任何副作用,建议中老年朋友从今天开始,控制自己的饮食,将以上的蔬菜轮换食用,合理的搭配,值得提醒的是晚饭不要太饱,一则容易引起消化不良,增加肠胃负担,二则容易堆积脂肪,另外建议在饭前先进食一点清淡的汤,这样有利于消化,也能控制适量。可以参考饮食瘦身新概念一文.

三、控制饮食

引起中老年人肥胖的原因除了吃以外,其次就是 喝 了,建议将含高热量的饮料换成茶,乌龙茶和普洱茶能减低血脂,非常有利于减轻体重,另外多喝白开水也能帮助消化,有益健康。

四:经常运动

经常运动对年轻人的身体和身材都有帮助,肥胖的中老年人则更加重要,不要由于精力与体力都大不如前就停止运动,这并不是在享清福,适度的运动可以迅速消除多余的脂肪,还能提高中老年人的体力,精力,减少其他疾病的发生率,建议您无论如何一天都要至少运动半小时户外运动,例如散散步,钓钓鱼等。强度不需要太高,贵在坚持!

虽然引起肥胖的原因很多,但是只要注意以上几点,相信中老年人的身体也能恢复健康,摆脱肥胖的困绕!

文章来源链接:http://www.baikewenda.com/h/1103/a37441.html
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