为什么做仰卧起坐时肚子会酸痛

如题，为什么做仰卧起坐时肚子会酸痛

答案或建议：

肌肉在运动时要消耗大量的糖分,而糖代谢的产物是乳酸.就是乳酸会让你产生酸痛感觉.这一般会发生在24至48小时以后.叫做延迟发作性肌肉酸痛,英文缩写D.O.M.S

如果你当时就很酸痛,说明肌肉有轻微的撕裂,毛细血管充血.这一般在健美运动中出现较多.健美运动员希望自己的肌纤维增粗,使肌肉块更大,采取大重量的训练方式使肌肉有轻微的撕裂,毛细血管充血,从而达到增粗的效果.

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止？

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

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仰卧起坐，锻炼的是腹部肌肉，所以刚开始时肚子会痛，练习一段时间就不会痛了，其实不管锻炼哪个部位的肌肉刚开始都会有不适。

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