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怎么能消除头颈肩膀的疲劳

消除疲劳,最好能顺便消除我的头颈肩膀痛的,感觉是疲劳引起的


答案或建议:


  疲劳往往反应在头重脚轻,颈椎肩膀酸痛,平时就应该注意颈椎的保护,看电视、上网或打麻将最好每隔两小时,在太阳穴、人中和耳后抹点龙虎舒醒精华露,在穴道周围做下按摩,然后起来伸伸懒腰、做做深呼吸,扭扭脖子和腰,在家里来回走走,做一会家务活或外出运动一下。除了这些常规方法外,洗澡时进行一些简单的颈部推拿也是消除疲劳的一个很有效的方法。

  在洗澡时进行颈部按摩的方法也比较简单,只需要一块毛巾,就可以给颈部进行一次舒缓的放松。

  第一步,将毛巾从后面搭在颈部,双手握住毛巾的两侧,就像擦干颈部一样左右牵动毛巾。还可以上下进行相同的动作,反复10次即可起到软化颈部肌肉的作用。

  第二步,将毛巾搭在肩上,两手前后握住毛巾的两侧,轻轻来回拉动毛巾按摩肩部,让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。

  第三步,用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩,手法轻柔切忌擦伤皮肤。这样可以舒解颈部的血管,缓解精神紧张。

  第四步,将手握成空心拳,从颈椎的后面用指节从上到下按摩,放松紧绷的肌肉群,疏导血液流通。

  第五步,双手手指分开,大拇指按住下颚,自下而上按摩至耳骨,如此反复。可以活跃颈部两侧的肌肉群。


文章出自:http://www.baikewenda.com/h/1105/a37887.html
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