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怎么喝奶才健康?

牛奶可谓是营养多多 那么怎么喝才健康呢 比如什么时间喝 喝多少


答案或建议:


喝奶可以随时随地,并且因人而异,早餐时喝奶,会给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收;上午或下午也可饮一盒奶,尤其对于紧张的上班族,可以补充能量,调节身心。

每天的喝奶量,应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况来确定。一般来说,成年人一天应喝400-500毫升,即2杯牛奶,如经济条件许可,最好能达到3杯,即750毫升左右。

科学饮奶常识

1.不应早晨空腹喝牛奶,空腹时,胃肠蠕动快,牛奶中的营养成分来不及被吸收就进入大肠,而且还易引起轻度腹泻,因此,喝奶之前最好先吃点饼干、面包之类的食品。或边吃点心边喝牛奶。 
  
2.加糖煮沸喝牛奶不科学,牛奶含有丰富的氨基酸,在高温条件下牛奶中的氨基酸与糖形成果糖基氨基酸,这种物质不但不被人体消化吸收,反而会影响人体健康。牛奶最好新鲜饮用,加热温度不宜过高。 
  
3.有乳糖不耐症者可饮用酸奶,由于乳酸菌的存在使酸牛奶中的维生素A、B2超过牛奶的含量,使牛奶中的乳糖含量下降,使患乳糖不耐症的人可以饮用酸牛奶。 
  
4.酸奶不能加热饮用,饮酸奶主要吃它的营养和活菌,如酸奶加热,那只能得到营养而失去了有生物活性的活菌,因此酸奶不能加热饮用。
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