乘飞机时饮食需要注意哪些事项?

有个问题请教，乘飞机时饮食需要注意哪些事项?

答案或建议：

由于在高空飞行时和地面有所不同，如果饮食方面有所疏忽，就会出现肠胃不适，因而需要注意以下几个事项：

(1)在高空条件下，食物在体内会产生大量气体，因而在登机前和登机后都不应吃得过饱，否则，会加重心脏和血液循环的负担，有时还会引起恶心、呕吐、晕机等现象。

(2)在登机前或登机后，不宜吃很油腻的食物和含有较多动物蛋白质的食物。吃进这些食物尽管只是少量的，但在空中飞行时，也会使肠胃感到臌胀不适。

(3)不宜进食多纤维和容易产生气体的食物，如韭菜、蒜叶、芹菜、熟山芋等，因为人体在高空时，体内的气体较在地面时要增加2倍。如果进食此类食物，就会产生胸闷腹胀的感觉。

(4)在空中飞行，由于气温、气压等因素的改变，人体需要消耗较高的热量。因而需要适度吃些高热量的食物如面包、甜点心、水果等，但要注意适量，不可吃得过多。

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