秋天不知不觉地来了，正是各种水果集中的上市的时节，那么秋果吃错也伤身，您知道吗?

　　秋果吃错也伤身

　　秋季，各种水果相继上市，葡萄、山楂、大枣、石榴、柿子……这些水果到底有哪些营养和功效？吃的时候应该注意哪些问题？我周末看杂志，正好看了一篇文章，今天敲下来和大家分享，一起来看看它们的“营养本领”吧！在这个丰收的季节，在利口的同时，千万不要忽视——秋果吃错也伤身！

　 一、山楂（水果中钙含量最高）

　　山楂钙含量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。同时，山楂中果胶含量居所有水果之首。据最新研究，果胶具有防辐射作用，可以从体内带走一半的放射性元素；果胶还有吸附性和抗菌性，可以从肠子上取出吸进、霉素，并束缚住水分，应为山楂还可以治泻肚。

　　食用提示：

　　山楂会刺激子宫收缩，患习惯性流产、先兆性流产的妊娠妇女忌多食用山楂，以免伤胎；山楂味酸，胃酸过多者不宜多食；食用山楂不可贪多，特别是处于换牙的儿童；胃功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的危险。

　　二、鲜枣（阳血补气的全能冠军）

　　鲜枣相比其它秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性、参与体内蛋白质的合成、调节体温等作用。

　　专家称，鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天8~10个即可。常喝大枣水，对经血过多而引起贫血的女性，能起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

　　食用提示：

　　痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热；鲜枣表皮坚硬，比较难消化，会加重胃肠道的负担；糖比较多，含糖量超过20%，因此，腹部胀气者、胃病患者和糖尿病患者多不适宜多吃。

　　三、柚子（糖尿病人和肥胖者的加选）

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，这对于肥胖者而言无疑是好消息。柚子里含量有大量的维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。而现有肉有uhan有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　食用提示：

　　一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大半即可。中医认为，柚子偏寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃；高血压患者忌食柚子；病人服药时忌吃柚子和喝柚子汁，因为柚子容易与一些药物相互作用，引起心律失常，严重的甚至致命。

四、香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

五、柿子的甜味居于首位，被人们称为"最甜的水果"，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。一次不能吃太多，有糖尿病的更要远离。