什么时间吃水果最适宜？

什么时间吃水果最适宜？

答案或建议：

每天什么时候吃水果最适宜 

很多人都知道水果含有丰富的营养素，如维生素类，纤维素类，矿物质，水分等，也就是说常吃水果能使人获取较多的营养素，但水果什么时候吃，人体对营养素的吸收才能达到最好的效果呢？也许有很多人会说，当然是饭后吃了。因为在我们生活中有“饭后果”的说法。平时，我们出去在外面一些餐馆甚至是大酒楼吃饭的时候，都有这么一种现象：就是当大家吃完饭后，服务员就会马上送上一碟水果，于是，我们很多人就会随手拿起水果来吃，觉得这“饭后果”是一种很好的饮食习惯，也有助于食物的消化，同时还能补充一些维生素等营养素呢。但我现在要告诉大家，其实，这种吃水果的时间安排是科学的，不但不能达到吸收水果营养素的效果，而且还会给身体带来负面的影响。
科学家经研究表明，人在两个时间吃水果是最好的：一、饭前半小时，二、饭后2-3小时内，因为这段时间胃里的食物已经被消化的差不多了，如果这时候吃水果，在胃里会很快消化，营养素在人体的吸收率自然就高。还有，如果在饭前半小时吃水果，还能起到减肥的功效呢，因为你在饭前吃了水果，到吃饭时你就没有那种特别的饥饿感了，自然就会避免出现因太饿而吃得过多的情况，从而有效地限制了摄食量。 

综上所述几点，所以，吃水果的最适宜时间是在饭前半小时或在饭后2-3小时内。

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